trening nóg

Planu nikt ci nie napisze, tutaj w cenie jest samodzielnosc, zwlaszcza ze wiedzy jest masa, trzeba tylko poszukac. Twoj trening nog bylby ok, gdybys pamietal ze z tylu uda tez sa miesnie . Jezeli robisz ciagi z plecami to do treningu nog wystarczy dolozyc jedno cwiczenie na tyl ud, np zuraw badz ciag na sztywnych nogach. Jezeli natomiast nie [...]

przez dużą ilość serii rozumiem trenowanie tak długo aż po prostu nie da się chodzić ; ) u mnie jak nie da się chodzić to trening nóg się zaczyna. Ty powinieneś mieć takie uczucie po 3 serii siadów, a potem zrobić jeszcze 2 i kolejne 4-5 ćwiczeń :-)

Mój trening nóg trwa np obecnie 55-65minut i wierz mi, że ledwo wychodzę z siłowni :). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-16 19:47:19

To może być taki trening nóg? 10 serii siadów, 6 serii hack-przysiady, 4-5 serie przysiady wykroczne i ddo tego 4 serie wspięcia na palcach?

Masakra ,najlepszy trening nog chyba dzis zrobilem , 2 razy lezalem na ziemi :D

przeciez pisze ze dzis ostatni trening nog :D

Wczoraj zaległy trening NÓG I BARKÓW.Odczucia są takie ,że nie mogę dziś siadac na jakiekolwiek siedziska %-) tak boli tył . 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ od 70kg do 85kg 2.WYKROKI od 10kg do 23kg 3.WSPIECIA tak samo jak przysiad BARKI: 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA SIEBIE SIEDZĄC 35kg-48kg 2.ARNOLDKI 8kg-13 3.PRZYCIAGANIE DO KLATY 18kg-30kg DIETA: 1.Na [...]

Jesli chodzi o gre w pile to graj to w niczym nie przeszkadza,mi tylko chodzi o trening nog typowo silowy bez tego przyrosty sily i masy sa o wiele mniejsze. Co do treningu to mozesz sprobowac treningu z systemu MASS Michaila www.trener24.pl lub FBW jest w postach podwieszonych.I nic nie kombinowac nie odpuszczac treningu nog na silowni z tego [...]

Za malo serii szczegolnie na duze partie, dolozylbym rowniez na duze partie po jeszcze jednym cwiczeniu. EDIT: na male partie rowniez zwieksz ilosc serii. Gdzie martwy ciag,trening brzucha, trening nog na rowerze nie mozesz porownac do tego na silowni. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-29 17:45:02

[...] np. kto chcial byly zajecia na silowni szkolnej no to ok chodzilem az milo a teraz nie i juz bo mam grac w siatke ktorej nie cierpie a w dodatku nie bardzo mi odpowiada podskakiwanie gdy dzien wczesniej byl hardcorowy trening nog i ledwo stoje na nich a od rodzica nie przyjmie bo wie ze to ja wypisuje a jak od mamy w zeszycie nawet to nie uzna

To rób trening nóg w piątek i po problemie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-12 18:43:59

[...] świąt :D:D:D Dobra słuchaj,trenuje 3 x w tygodniu siłke więc jak to bedzie wyglądało tak na czysto?: Poniedziałek środa Piątek te ćwiczenia stałe wykonujemy w każdy dzien treningu tak?? w zależności od tego czy mamy tydzień B czy Tydzien A to zmieniamy ten zestaw tak jak jest rozpisany. Czyli przypuśćmy w tygodniu A robimy dzień w dzień [...]

na wstepie a teraz do rzeczy :) Katabolizm to naturalna kolej rzeczy, zawsze po treningu dochodzi do tego. Tobie chodzi o spalenie miesnia, a to juz inna sprawa. Co do spalania miesni mam nikłą wiedze. Wydaje mi sie, ze trzeba tak zrobic jak piszesz tj duzo biegac, jazda na rowerze, ale to nie wszystko. Rowniez trening nog powinien byc nastawiony [...]

u mnie dziś nowy trening nóg, aż się boję....

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii

dzisiaj trening nóg naczczo miazga ;]

[...] aerosy na czczo po kawce, tuż przed otwarciem okienka, czy zjeść normalnie coś białkowo-tłuszczowego i po chwili trzasnąć interwalsy? Ludzie piszą, że niby interwały mają mega przewagę nad aerobami, bo też się mięśnie kształtują wtedy jakieś ( ale dzisiaj miałem srogi trening nóg, więc interwały mogą okazać się lekką męczarnią ). Doradźcie! :-))

thx za opinie. zappomniałem o przedramieniu. jeste w treningu razem z bic i tric. 3serie unoszenia sztangi podchwytem i 3 nachwyt. barki 2 razy w tyg ale pierwszy trening to mala intensywnosc. i sa efekty. barki poszly mi najbardziej :) TheNat87 ale zauwaz ze nogi robie 5 dnia i tylko nogi. nie moge w tygodniu bo mam taka prace ze chodze [...]

Jak chcesz super trening nóg to pierwsze przetrenuj je wolnymi ciężarami a nie 3 serie na przysiad :)

Trening nóg to zło %-)